1-Ferdi motorik özellikler ve beceri düzeninin tesbiti
2-Çalışmalarla belli zaman dilimlerinde meydana gelen ferdi özellikler ve beceri seviyesindeki değişmelerin tesbiti.
3- Tek tek kişilerin çeşitli spor dalları için yatkınlık ve yeteneklerinin belirlenmesi maksadı
4-Bedeni güç gelişiminin verim normlarını ve tanım sayılarının konması
5-Aşırı ve bilinçsiz yüklenmeler sonucunda meydana gelen (sürantrenman) durumunun tanınması
TESTLERİN ANLAMI VE GÖREVİ :
Bilimsel spor araştırmalarında , sporcunun antrenman durumunu ve gelişimini anlamak, doloyısı ile sporcunun amaca uygun yüklenmeler vermek ve antrenmanı ekonomik bir şekilde düzenleyebilmek için
Antrenöre güç kontrolü ve test uygulamaları (bilimsel araştırma yöntemi olarak) yararlı olur.Test yöntemlerinin yardımı ile antrenman metodiğinde yeni bilgiler edinmemizi sağlar.Böylece çabuk şekilde verimliliğin yükselmesine doğru gitmemizi sağlar.
ELİT SPORCULARDAKİ TEST UYGULAMALARI AŞAĞIDAKİ KONULARDA YARARLI OLMAKTADIR:
1-Eğitim zamanının planlanmasını destekleme ,
2-Antrenman sürecinin organizasyonuna yardımcı olma
3-Antrenman uygulamasına yardımcı olma
4-Antrenmanın değerlendirilmesini destekleme
5-Belli bir spor türüne yada spor disiplini için uygunluğun tesbitini destekleme
TESTLER
A-GENEL TESTLER B-ÖZEL TESTLER
a-Genel Testler : Kalp dolaşım sistemi ve işlevlerini araştıran testler (kardio-vasküler test ve işlev kontrolleri
b-Sportif başarı ile vucut yapısı arasındaki bağlantıyı tesbit edebilmek için Antropometrik değerleri belirleyen testler
c- Motorik güç yeteneğini başarıyı araştıran testler
d-Motorik yetenekler araştıran testler
a1-Özel Testler : teknik ve taktik becerinin araştırılmasına yönelik testler.Spor türüne özgü testlerin seçimi uygulanması ve değerlendirilmesi için temel öğe , sportif başarının analiz edilmesidir.
KALP KAN DOLAŞIMI FONKSİYONU TESTİ
Kalp ve kan dolaşımı sistemi tüm spor dallarında büyük önem taşır.Özellikle dayanıklılığı içeren sporlarda , bu özellik spor fizyolojisinde bilimsel yönden tam metodlarla araştırıldı.Araştırma basit ölçülerle nabız atım sayısının ve kan basıncının ölçülmesine dayanmaktadır.testin uygulanışında şu temel ilkeler geçerlidir.
1-Sakin durumda Nabzın ve kan basıncının ölçülmesi,
2-Tam Tesbit edilmiş yüklenme
3-Yüklenmeden hemen sonra ayakta nabız atım sayısının tesbiti
4- Dinlenme zamanını gözden geçirilmesi.(Sakin durumdaki nabız atım sayısına yaklaşım sağlamak.
UYGULAMA
A-Sakin durumda otururken 5 dakika sonra nabız atım sayısının tesbiti (N1)
B-30 sn içerisinde 30 defa alçak çömelme
C- Yüklenmeden sonra hemen ayakta nasız atım sayısının tesbiti (N2)
D-Yüklenmeden 1 dk sonra Nabız atım sayısının tesbiti (N3)
DEĞERLENDİRME FORMÜLÜ
Endeks = N1+N2+N3--200
10
0 ın ALTI |
ÇOK İYİ |
0-5 ARASI |
İYİ |
5-10 ARASI |
ORTA |
11-15 ARASI |
ZAYIF |
15'İN ÜSTÜ |
YETERSİZ |
Cooper Test Düzenli spor yapan sağlıklı kişilerin genel dayanıklılığını ölçmek için uygulanır Test sonuçlarını objektif belirleyebilmek için test tam ölçülebilir makanlarda yapılmalıdır.
UYGULANIŞI :
Sporcular 12 dakikalık bir zaman dilimi içerisinde mümkün olan en uzun yolu almaya çalışır.Daha sonra koşulmuş olan yol hesaplanır.Aşağıdıki tabloya göre değerlendirme yapılır.Cooper test genelde sağlıklı ve antrenmanlı kişiler içindir.Antermansız ve sportif faaliyette bulunmayan kişiler için uygulama mutlaka Doktor kontrolünde yapılması lazımdır.iKondisyonu düşük
Değerledirme tablosu (YETİŞKİNLER)
Kondisyon |
30-39 yaşa kadar |
30-39 yaş |
40-49 yaş |
50.y |
Çok iyi |
2800 metre üzeri |
2650 m |
2500 m. |
2400 m |
iyi |
2400 metre " |
2250 m |
2100 m |
2000 m |
orta |
2000 metre " |
1850 m |
1650 m |
1600 m |
Zayıf |
1600 metre " |
1550 m |
1350 m |
1300 m |
Çok zayıf |
|
|
|
|
DEĞERLENDİRME (gençler)
Kondisyon |
11 yaş |
12 yaş |
14 yaş |
15 yaş |
16 yaş |
17 yaş |
Mükemmel |
2800 |
2850 |
2950 |
3000 |
3050 |
3100 |
Çok iyi |
2600 |
2650 |
2750 |
2800 |
2850 |
2900 |
İyi |
2200 |
2250 |
2350 |
2400 |
2450 |
2500 |
Orta |
1800 |
1850 |
1950 |
2000 |
2050 |
2100 |
Zayıf |
1200 |
1250 |
1350 |
1400 |
1450 |
|
Barrow ve Mc.Gee'ye göre Elit sporcular arasında yapılan Cooper testi sonuçları
No
|
Değerlendirme
|
Mesafesi Erkek
|
1-
2-
3-
4-
5-
|
Mükemmel......................................................
Çok iyi........................................................
İyi...................................................................
Orta.................................................................
Zayıf..............................................................
|
3500 metreden fazla
3200 m -- 2500 metre
2800 m-- 3190 metre
2400 m -- 2790 metre
1900 m -- 2350 metre
|
Kaynak : Enver Keskin (Güreş ant el kitabı 1979)
Güreş Testi
a. Jurkeievvicz Testi:
Testin Yeri : Güre
ş Salonu
Test için gerekli araçlar : Manken, Kronometre
Testin amacı : Güreşte özel dayanıklılık testi
Testin uygulanışı :şçi nabzını 120 düzeyine çıkaracak şekilde iyi bir ısınma ile teste hazırlanır (Başlama sırasında nabız 120 olmalıdır.)şçi kilosuna uygun manken ile minderin ortasında hazır bekler (60 kg-kadar 35 kg 60-85 kg arasına 40 kg 85- den sonrası için 50 kg manken ağırlığı olacaktır)ŞLA) komutuyla bu defa güreşçi yine 30 sn. süre içinde yapabildiği kadar çok (nizami şekilde) salto (cipe) yapar dört aüş serpiştirilir.)Ş) komutu ile yine 30 sn.lik süre içinde dört defa salto (veya cipe) atacak şekilde zamanını kullanır, (yani 30 saniyeye dört atış serpiştirilir.)ŞLA) komutuyla 30 sn.lik süre içinde yapabildiği kadar salto (veya cipe) yapar. Yaptığı kaydedilir.Ş) komutuyla tekrar 30 sn.lik 4 atış yapar.şçi tıpkı müsabakada olduğu gibi hemen köşeye oturtulur ve 10 sn. nabzı alınır ve bu 6 ile çarpılarak nabız kaydedilir.ız sayımı dahil olmak üzere toplam bir dakika dinlendirilir (I) ve tekrar nabız alınır.
12. Birinci devrede olduğu gibi 30 sn. 4 atış-30 sn. maximal, 30 sn. 4 atış- 30 sn. maximal, 30 sn. 4 atış-30 sn. maximal attıktan sonra (3 tane 30 sn.lik 4 atış ve 3 tane 30 sn. maximal atış) hemen 10 sn.lik 1. nabzı alınıp 6 ile çarpılır ve kaydedilir.
1. Güre
2. Güre
3. Antrenör (BAŞLA) komutuyla göreşçi 30 sn süre içinde dört defa mankene salto (veya cipe) atar.
4. 30. saniyenin bitiminde antrenörün II. ci (BA
5. 30 saniyenin bitiminde antrenörün (YAVA
6. II. cü 30 sn. sonunda II. ci yükleme devresi yine antrenörün (BA
8. V. ci 30 sn. sonunda antrenörün (BAŞLA) komutuyla güreşçi son 30 snJik yüklenme dönemine başlar. Bu süre içinde salto (cipe) atış sayısı kaydedilir.
9. Güre
10. 1. ci devre bitiminde nab